Hiển thị một kết quả duy nhất

Thực Phẩm Sữa Tăng Cân Mass Cho Người Gầy

Bạn muốn tăng cân nhưng chưa biết nên làm thế nào. Bạn nghe đến các cụm từ như Mass, sữa tăng cân mass hoặc thực phẩm tăng cân nhưng còn mơ hồ về tác dụng của chúng. Chúng có thực sự có tác dụng hay không? SUPVN xin đem đến cho các bạn câu trả lời chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng. Nào cùng đi với mình đến những dòng cuối cùng nhé.


Sữa Tăng Cân

Complete Mass

730,0001,250,000

Sữa Tăng Cân

Mass fusion

1,980,000

Sữa Tăng Cân

Mass Muscle Gainer

1,090,0001,900,000

Sữa Tăng Cân

Muscle Juice Revolution

1,150,000

Thực phẩm bổ sung Mass là gì?

Sữa Mass tăng cân chất lượng cho người gầy
Sữa Mass tăng cân chất lượng cho người gầy

Điều đầu tiên cần phải nói Mass là thực phẩm bổ sung. Đây là hợp chất bao gồm protein, carbohydrate và chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Mục đích sử dụng nó là giúp bổ sung năng lượng giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn. Dĩ nhiên điều này cần kết hợp với chế độ luyện tập và phương pháp luyện tập hợp lý.

Tất nhiên bạn sẽ có thắc mắc, nếu muốn tăng cân, chỉ cần ăn thật nhiều thôi đúng không. Điều này không sai, tuy nhiên, chỉ đúng một phần. Lý do vì sao?

Để mình giải thích cho bạn nghe, nếu như bạn ăn uống một cách vô tội vạ cốt để đủ lượng calo làm cho bạn tăng cân thì thực tế bạn chỉ đang tích thêm mỡ. Mục tiêu của tăng cân hiệu quả là tăng cả khối lượng cơ nạc và khối lượng mỡ, và ưu tiên tăng cơ.

Liệu bạn có tính toán được chính xác tỉ lệ giữa đạm, tinh bột và chất béo bạn nạp vào qua thực phẩm hay không, Nếu có, bạn có đủ thời gian mỗi ngày để nấu nướng bảo đảm lượng calo bạn cần không?

Dĩ nhiên, mình không nói rằng bạn chỉ cần uống Mass mà không cần đến ăn uống. Điều mình hướng đến chính là khuyên các bạn nên kết hợp giữa ăn uống và sử dụng Mass song song với luyện tập. Tiếp theo, mình sẽ đi sâu hơn vào những lợi ích mà từng thành phần trong sản phẩm này mang đến.

Thành phần của Mass

Nguồn tinh bột xịn có trong Mass giúp tăng cân an toàn
Nguồn tinh bột xịn có trong Mass giúp tăng cân an toàn

Sữa tăng cân mass sẽ bao gồm 3 thành phần chính là tinh bột, protein, chất béo một số vitamin khác. Tác dụng của các thành phần này như sau:

Tinh bột – Carbohydrate

Nguồn tinh bột có trong mass là nguồn tinh bột phức, có chỉ số GI thấp. Chỉ số GI-chỉ số Glycemic là chỉ số đường huyết của thực phẩm, chỉ số này phản ánh tốc độ làm đường huyết trong cơ thể.

Những thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ là đường huyết tăng vọt rồi hạ xuống đột ngột khiến cơ thể rơi vào trạng thái oải, buồn ngủ. Điều này lý giải vì sao khi ăn thực phẩm ngọt có nhiều đường người ta thấy tâm trạng được cải thiện nhưng sau đó nhanh chóng đi xuống. Ngược lại, các thực phẩm như:

  • Yến mạch
  • Khoai lang
  • Gạo lứt

Có chỉ số GI thấp, sẽ giúp bạn no lâu hơn dù chỉ ăn một lượng nhỏ. Bên cạnh đó, tinh bột hấp thu chậm sẽ không gây tích mỡ hoặc cảm giác thèm ăn.

Việc tiêu thụ các tinh bột phức cũng khiến cho hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn nhờ nguồn chất xơ dồi dào của chúng. Mà trong sữa tăng cân Mass lại có những tinh bột này là chủ yếu. giúp bạn không những tăng được cân và còn thúc đẩy tăng cơ nạc.

Protein – Đạm

Đây là nguyên liệu quan trọng có thể nói là hàng đầu trong việc xây dựng cơ bắp. Nguồn đạm này giúp nuôi dưỡng cơ, tăng cơ và chống dị hóa cơ.

Bên cạnh đó protein cũng giúp cho da dẻ khỏe đẹp vì bản thân collagen cũng là một loại protein. Đối với nam giới, protein cũng giúp tăng cường hormone giới tính. Protein thường có trong thực phẩm có nguồn gốc động, thực vật như:

  • Thịt động vật
  • Thủy hải sản
  • Các nhóm thực vật họ đậu, rong biển

Chất béo

Chất béo tốt có trong sữa tăng cân Mass
Chất béo tốt có trong sữa tăng cân Mass

Thông thường, chất béo thường bị gán mác là không tốt với sức khỏe con người. Dù vậy, chất béo được chia là 2 nhóm là chất béo có lợi và chất béo có hại.

Những chất béo có lợi sẽ giúp chuyển hóa thành năng lượng cần cho hoạt động hàng ngày, hình thành các mô mềm có tác dụng nâng đỡ cơ thể nhưng hông, mông. Các chất béo có lợi được tìm thấy trong các loại hạt như

  • Hướng dương, lạc, đậu tương
  • các loại dầu thực vật
  • Hải sản như cá nước ngọt, cá hồi.

Ngược lại những chất béo có hại bao gồm chất béo bão hòa và chất béo trans fat có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, huyết áp. Chúng thường được tìm thấy trong:

  • Mỡ động vật như mỡ lợn, mỡ cừu, mỡ bò
  • Da và nội tạng động vật
  • Các phần thịt đỏ sẫm màu

Chất béo chuyển hóa, hiểu nôm na là chất béo đã được chế biến rồi. Chúng có mặt trong các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như:

  • Khoai tây chiên
  • Các đồ ăn vặt như bim bim, bánh quy
  • Đồ ăn nhanh như hamburger.

Các acid amin

Mass cũng cung cấp một lượng acid amin thiết yếu trong mỗi khẩu phần. Điều này giúp bảo đảm cơ thể phát triển ổn định, duy trì các hoạt động cần thiết.

Nhờ có những thành phần trên, sử dụng những Mass sẽ mang đến những tác dụng sau:

Cung cấp năng lượng nhanh

tất cả chất dinh dưỡng cần thiết đều có trong Mass
tất cả chất dinh dưỡng cần thiết đều có trong Mass

Mass tăng cân đều ở dạng bột nên sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh và dễ dàng hơn là các thực phẩm tự nhiên. Thành phần chính của nó bao gồm 3 nhóm chính là đạm, tinh bột và chất béo cùng các vitamin.

Nếu so sánh với Whey thì hàm lượng protein trong mass có cao hơn cùng hàm lượng carb và fat sẽ cao hơn. Đây là yếu tố tối cần thiết để tăng cân hiệu quả. Thường lượng calo trong các sản phẩm sẽ có đối chút chênh lệch. Nên chọn những sản phẩm cung cấp calo cao và có ít đường hơn.

Cung cấp nguồn protein chất lượng cao

Như đã nói phía trên, sữa mass cũng có chứa protein chất lượng cao, điều này giúp tăng cân và tăng cơ bắp đồng đều cho người sử dụng. Sữa tăng cân giúp gia tăng cơ bắp tối đa về khối lượng cơ.

Phục hồi cơ nhanh

Nhờ có chứa các acid amin mà Mass giúp cơ hồi phục nhanh hơn sau khi luyện tập. Không những vậy, sử dụng Mass trước khi luyện tập cũng giúp nâng cao hiệu suất luyện tập. Tuy nhiên, không giống pre-workout, nên dùng trước khi tập khoảng 1 tiếng để bảo đảm cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất từ Mass.

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Trong mass có chứa hỗn hợp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Điều này là một ưu điểm so với các sản phẩm tăng cơ đơn thuần.

Thay thế cho bữa ăn và nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa

Có một điểm giống nhau giữa tăng cân và giảm cân đó là đều nên chia nhỏ bữa ăn. Chỉ có điều, khi tăng cân, bạn sẽ cần nạp calo nhiều hơn. Sử dụng Mass giúp thay thế bữa ăn giữa buổi, đầy đủ dinh dưỡng và nhẹ nhàng hơn cho hệ tiêu hóa.

Sử dụng sữa tăng cân sao cho hiệu quả?

Để có thể phát huy tối đa tác dụng của thực phẩm tăng cân bạn cần nắm được cơ chế tác động của nó. Những chú ý dưới đây cũng sẽ giải đáp những hiểu lầm về sản phẩm này

Mass không gây tích mỡ

Là sản phẩm sinh ra cho những người có nhu cầu tăng cân, kém hấp thu hoặc không có nhiều thời gian nấu nướng. Cũng vì cung cấp lượng calo lớn mà nhiều người lo sợ sử dụng nó sẽ gây tích mỡ.

Tuy nhiên, việc tích mỡ của cơ thể không liên quan gì đến nó cả. Trừ phi bạn sử dụng cả thực phẩm tăng cân và thực phẩm tự nhiên, nhưng không có chế độ luyện tập hiệu quả thì sẽ bị tích mỡ.

Mass có thể thay thế thực phẩm tự nhiên

Như đã nói ở trên, đây là thực phẩm bổ sung, và không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn hàng ngày của bạn. Việc ăn uống hàng ngày giúp cho hệ tiêu hóa làm việc bình thường, dạ dày cần phải co bóp để tiêu hóa thức ăn.

Nếu như bạn chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung, dạng bột thì dạ dày sẽ không cần thực hiện các công việc hàng ngày của nó nữa. Về lâu dài, sẽ ảnh hưởng đến những chức năng khác của cơ thể như cơ hàm nhai, hoạt động bình thường của dạ dày.

Những người tập thể hình – thể thao nên dùng Mass

Bất cứ ai có nhu cầu tăng cân hoặc muốn tìm một loại sữa tăng cân để bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày đều có thể dùng mass.

Mass hay được dùng hơn bởi những người tập thể thao thể hình là nhờ khả năng bổ sung năng lượng nhanh và dễ dàng của nó. Hoặc đơn giản là những người làm việc nặng cần bổ sung dinh dưỡng – năng lượng cho cơ thể đều có thể dùng sữa tăng cân Mass.

Làm sao để phát huy tối tác dụng của nó?

cách sử dụng sữa tăng cân Mass hiệu quả tối ưu nhất
cách sử dụng sữa tăng cân Mass hiệu quả tối ưu nhất

Trước khi trả lời câu hỏi trên, hãy nhớ lại mục đích ban đầu của bạn khi quyết định dùng sản phẩm này. Tăng cân đúng không, tăng cân bao gồm khối lượng cơ tối đa và hạn chế nhiều nhất mỡ. Hiện nay trên thị trường có 2 nhóm sữa tăng cân chính là:

Mass cao năng lượng và Mass trung năng lượng.

Mass cao năng lượng

Mỗi lần dùng vào khoảng hơn 1000 calo hoặc hơn, nếu mới dùng có thể chia làm 2 lần sử dụng. Nên dùng vào nửa buổi trưa khoảng 9h hoặc tầm 3h chiều.

Mass trung năng lượng

Mỗi lần dùng cung cấp khoảng 500-600 calo tùy loại. Có thể dùng 2 đến

Nên pha với nước lọc hoặc sữa nếu muốn tăng cân nhanh hơn.

Việc có được kết quả tăng cân như mong muốn ngoài sử dụng Mass còn nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập. Bạn có thể tham khảo thực đơn sau, lưu ý đây là thực đơn tham khảo. Tùy thuộc vào sở thích mà bạn có thể thay đổi cho phù hợp.

Lịch ăn có thể kèm với sữa tăng cân Mass
Lịch ăn có thể kèm với sữa tăng cân Mass
Bữa sáng
  • Bánh mỳ trứng
  • 1 hộp sữa
  • 1 quả chuối
Bữa xế
  • Hạt khô tùy loại điều, hạnh nhân
  • Sữa tăng cân: 1 muỗng
Bữa trưa
  • Cơm trắng 02 chén
  • Thịt bò xào bông cải
  • Canh thịt lợn nấu rong biển
  • Tráng miệng: dứa
Bữa xế chiều
  • Mass 1 muỗng
  • Chuối: 1 quả
Bữa tối
  • Cơm trắng: 01 bát
  • Ức gà áp chảo: 300gr
  • Khoai lang: 01 củ
  • Canh cá nấu chua
  • Tráng miệng hoa quả tùy chọn.
Trước khi ngủ
  • 1 ly sữa ấm

Sữa tăng cân có thể dùng vào bất cứ khi nào bạn thấy đói. Nhưng nên căn cứ vào tổng lượng calo bạn cần trong một ngày để tính toán cho hợp lý. Vậy làm sao để biết bạn cần bao nhiêu calo một ngày.

Điều này phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt cũng như số cân nặng hiện tại của bạn. Cách tính toán chi tiết bạn xem TẠI ĐÂY

Những sản phẩm sữa tăng cân được đánh giá cao

Nếu hiện tại bạn cần còn phân vân chưa biết lựa chọn Mass nào để phù hợp với mình thì có thể tham khảo những cái tên sau. Đây đều là những sản phẩm được người dùng đánh giá cao về chất lượng lẫn hương vị

Kết luận

Tóm tắt lại Mass tăng cân hoặc thực phẩm tăng cân về cơ bản đều có tác dụng là giúp tăng cân tăng cơ. Thường dùng cho những người gầy, kém hấp thụ, hoặc những người tập thể thao thể hình muốn tăng cân trong quá trình Bulking nhưng muốn hạn chế tối đa tăng mỡ.

Vì phạm trù này khá rộng và còn nhiều vấn đề nên mình sẽ có một bài riêng chứ không gộp vài bài này. Nếu muốn biết làm sao để Bulking thành công.

Hãy theo dõi những bài tiếp theo của SUPVN nhé. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình đến những dòng cuối cùng của bài viết nhé. Mình chân thành cảm ơn.

Có Khách Ở

Đã Mua

Tư vấn miễn phí