Showing all 7 results

BCAA Nguồn Amino acid tuyệt vời cho cơ bắp

BCAA là gì? Mà lại được các gymers truyền tai nhau về tác dụng “thần thánh hóa” của nó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin xoay quanh nó từ khái quát đến chi tiết hóa để có cái nhìn cụ thể nhất về những công dụng hữu ích đối với cơ thế chúng ta.


-7%
550,0001,300,000
550,000870,000
650,000
590,000
550,000750,000

bcaa là gì ?
bcaa là gì ?

BCAA viết tắt của cụm từ branched chain amino acids. Lý giải rõ nhất về chuỗi dưỡng chất này là, trong cơ thể chúng ta có tới 20 loại axit amin khác nhau tổng hợp các loại protein khác nhau. Đem đến các dưỡng chất thiết yếu cho cuộc sống hằng ngày, đồng thời ngăn ngừa bệnh, giảm loãng xương và thiếu máu.

Trong 20 loại đó có 3 loại các axit amin thiết yếu cho cơ bắp là: leucine, isoleucinevaline. Nhưng điều đáng buồn là cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được 3 loại này. Mà phải bổ sung BCAA qua đường ăn uống! Do đó việc cung cấp các chất này là rất cần thiết.

Lý do rất đơn giản là những lợi ích không ngờ cho cơ thể chúng ta mà những chuỗi axit amin này mang đến:

Giúp tăng cơ, giảm mệt mỏi

BCAA phục hồi chống dị hóa cơ bắp
BCAA phục hồi chống dị hóa cơ bắp

Ứng dụng phổ biến nhất của BCAAs trong tập gym là tăng cơ. Vì sự hấp thu Leucine trong cơ thể kích thích tích cực đến quá trình tổng hợp protein. Ngoài ra BCAA còn ức chế Trytophan một tiền thân của chất dẫn truyền thần kinh lên não gây buồn ngủ và mệt mỏi. Vì thế sử dụng BCAA trước khi tập luyện như một muỗng Pre Workout hạng nhẹ. Giúp tỉnh táo hơn trong thời gian luyện tập.

Nghiên cứu tại Mỹ đã chứng minh những người sử dụng 5.6 gram BCAA sau khi tập luyện cải thiện được sức đề kháng hơn những người uống thực phẩm bổ sung. Điều này chứng tỏ, BCAA có các chất thiết yếu cho ngày dài năng động, giúp bạn giảm mệt mỏi, phấn chấn tinh thần sau buổi tập cho những hoạt động thường nhật và tiết kiệm sức lực cho các buổi tập sau.

Ít Calories Bcaa hỗ trợ trong việc giảm mỡ thừa

Đối với dân tập thể hình, việc hạn chế tinh bột và các chất béo để siết cơ là một phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng. Với một chế độ ăn không khoa học, việc cắt giảm khẩu phần này có thể làm bạn mất đi phần cơ bắp mà bạn hằng mong muốn.

Bổ sung nhóm này vào chế độ dinh dưỡng thường ngày sẽ giúp đảm bảo dinh dưỡng, hạn chế các cơn thèm ăn. Vì các axit amin có tác dụng tích cực tới các dây thần kinh nơron não. Nhiệm vụ của các dây này là dẫn truyền lệnh “thèm ăn” đến bao tử.

Ngay cả giảm cân, ăn kiêng trong tập gym sẽ làm giảm đáng kể các serotonin. Khi các chất này ở mức thấp sẽ kích thích các cơ thèm ăn. Do đó, việc bổ sung BCAA sẽ làm giảm các cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng thường ngày của bạn ổn định.

Điều quan trọng, ba nhóm axit amin trên hầu như không có calories nên việc bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ bắp mà không lo ngại việc dư thừa năng lượng, Chúng tốt và lành hơn các sản phẩm Fat burner rất nhiều, Có thể sử dụng quanh năm suốt tháng mà không lo ngại tác dụng phụ.

Hãy thử làm một ví dụ, bạn có thể bổ sung nhóm chất này bằng thực phẩm như thịt bò và sản phẩm chuyên dụng. Nhưng việc ăn thịt bò sẽ giúp bạn mang một lượng lớn protein vào cơ thế và chuyển hóa thành năng lượng. Việc này lâu dần sẽ hình thành mỡ và tăng cân.

Một vấn đề Ngoài lề và cũng có rất nhiều anh em thắc mắc trên nhãn các sản phẩm BCAA có ghi 0 Calories. Đây cũng là một lỗ hổng của FDA Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm tại mỹ. Tại đây bất kể sản phẩm nào trên mỗi khẩu phần dưới 5 calor đều không cần phải liệt kê. Thực ra 1 g BCAA thông thường xấp xỉ có 4 calor và tất nhiên nó được phép không cần liệt kê. Nhưng 4 calo để bồi dưỡng cho cơ bắp thay vì ăn một đống thịt có cả trăm calor thì quá tốt ấy chứ.

Sản phẩm được khuyên dùng cho người bệnh gan

Bệnh gan là một bệnh mãn tính là việc hình thành lên các mô, xơ, sẹo. Dần dần sẽ làm mất đi các chức năng của gan, khiến người bệnh không thể tự lọc bỏ các độc tố của cơ thể. Một đánh giá của 16 nghiên cứu bao gồm 827 người mắc bệnh não gan cho thấy việc bổ sung BCAA có tác dụng cực kì tốt với người mắc bệnh, tăng tỉ lệ sống cao. Do các axit amin trong BCAA dễ làm tăng hệ thống miễn dịch bằng cách tổng hợp nhanh chóng các loại protein cung ứng cho cơ thể.

Cách sử dụng Bcaa trong tập luyện

Bản chất của BCAA là Amino axit. Nên khi bổ sung vào cơ thể, Bao tử không cần mất thời gian tiêu hóa và phân loại chúng nữa. Chúng được vận chuyển đến ruột non hấp thu ngay tại đây – và các mạch máu đưa chúng thằng đến cơ Bắp. Vì thế thực phẩm bổ sung BCAAs có tính ưu việt Nhanh chóng hơn rất cả thực phẩm tự nhiên chứa BCAA.

Có thể sử dụng trước hoặc sau lúc tập – Tốt nhất là trước tập 20-30 phút

Hãy tạo thói quen quan sát cơ thể. Đó cũng là việc tốt giúp chúng ta hiểu cơ thể hơn và xem xét cân chỉnh việc bổ sung nhóm axit amin cho phù hợp. Hãy tạo cho mình thời gian biểu trên điện thoại để ghi lại những hoạt động bổ sung và những thay đổi BCAA mang lại. Hãy nhớ rằng kết quả nhìn thấy sẽ kéo dài vì hoạt động của enzyme trong cơ thể mỗi người. Do đó hãy kiên trì, bạn sẽ có kết quả bất ngờ.

Dạng nào của BCAA dễ hấp thụ nhất trong cơ thể con người?

Có 3 dạng BCAA cơ bản

  • Viên nén

Nói về dạng viên nén, rất ít ai sử dụng dạng này vì  khi mục đích người sử dụng BCAAs do tính nhanh chóng của nó mang lại, Nhưng viên nén lại đi ngược lại với nhu cầu này – Hấp thụ lâu hơn so với 2 dạng kia, Khi bao tử phải nghiền nát viên nén mới tạo ra được Amino acid.

  • Dạng bột

Rất phổ biến hiện nay, khi BCAA dạng bột dường như là một thức uống thưởng thức, Trên thị trường đầy đủ các mùi vị và đây được coi như một sự chạy đua về khẩu vị giữa các hãng thực phẩm bổ sung.

Nhưng lưu ý, thưởng thức được mùi vị thơm ngon thì các bạn cũng phải đánh đổi mất một phần BCAA khi vào trong dạ dày, Dạng bột có mùi vị do pha các chất tạo ngọt và tạo mùi. Vì không đáng kể nên dạng bột vẫn được ưa dùng nhất hiện nay.

  •  Dạng viên con nhộng
Bcaa dạng viên con nhộng
Bcaa dạng viên con nhộng

Loại này luôn giữ được sự tinh khiết của BCAA, đổi lại thì các bạn không được thưởng thức các hương vị như dạng bột, vì sự tinh khiết và không pha các loại bột tạo ngọt hay hương vị. Vì thế đây cũng là một yếu nhỏ của dạng này. Dành cho những người kỹ tính về các thành phần dinh dưỡng trong cơ thể.

Có thể nói bộ ba này là chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển cơ bắp và hoạt tổng hợp chất thường nhật. Hãy bổ sung BCAA một cách có khoa học để mang đến các lợi ích tích cực nhất.

Ngoài ra, không nên lạm dụng nó để thay thế luôn chế độ ăn. BCAA chỉ có tính chất bổ sung để giúp tinh chỉnh lại các axit amin trong cơ thể thúc đẩy nhanh việc tổng hợp protein. Việc bổ sung BCAA hiệu quả nhất đi kèm với một chế độ luyện tập khoa học và có tính duy trì, không ngắt quãng.

Có Khách Ở

Đã Mua

Tư vấn miễn phí